Je ne suis ni médecin ni nutritionniste. En revanche je suis en excellente santé. Je ne vous dis pas quoi faire, je vous dis ce que je fais. Libre à vous de vous en inspirer...
Pour l’instant et par ce que je n’ai pas le temps d’écrire un pavé (mais ça viendra) je vous donne mes trois piliers pour être en bonne santé :
Le sommeil, ne sacrifier JAMAIS votre sommeil. Un humain à besoin de 8 heures de sommeil par nuit et vous n’êtes pas une exception.
L’alimentation : Nous sommes omnivores, donc nous DEVONS manger varié. N’en déplaise au végans et au réticents au légumes.
Le sport : l’humain à toujours été soit une proie soit un prédateur dans les deux cas cela implique des efforts physiques intenses. Nous avons un besoin fonctionnel de faire du sport.